Jaana & JOOGA

Valmistuin vuonna 2016 Shantin joogaopettajakoulutuksesta. Opettajina toimivat Kylli Kukk ja Meri Mort. Koulutus avasi silmäni sille mitä jooga oikeasti tarkoittaa, ainakin minulle. Löysin kehostani aallot ja lempeyden vaikka mieleni ei vieläkään suostunut pysähtymään. Kuitenkin, vuoden mittaisen koulutuksen jälkeen, olin kuin toinen ihminen. Hyväksyin kehoni ja mieleni haasteet ja opin myös arvostamaan niitä voimana kammeta eteenpäin. Tästä oli hyvä jatkaa!

Osallistuin Shantin joogaopettajakoulutuksen jälkeen monille kursseille ja työpajoihin koska halusin oppia lisää. Opiskelin muun muassa anatomiaa osteopaatti Jutta Aallon johdolla ja monia eri joogasuuntauksia, muunmuassa scaravelli joogaa Merinkin opettajana toimineen Helen Noakesin kanssa. Bhakti jooga on aina kulkenut rinnalla ja sen opiskelu ja päivittäinen harjoittaminen jatkuu edelleen Janne Kontalan opissa.

Vuonna 2018 matkustin ensimmäisen kerran ikinä Intiaan ja laskeuduin sattumalta uuteen toiseen kotiini Anand Prakash ashramiin Rishikeshissä, Himalajan vuorten juurella. Anand Prakash ashramissa tutustuin Akhanda joogaan ja samana vuonna matkustin takaisin 5 viikoksi 200h Akhanda joogaopettajakoulutukseen. Ashramin perustajana ja pääopettajana toimii Yogrishi Vishvketu, kenen opetukset perustuvat vanhaan Himalajan vuoriston jooga perinteeseen, joka on muokattu tämän päivän tarpeisiin. Hän opettaa haastamaan itseään mutta samalla kehottaa jättämään tilaa tutkiskelulle ja sulattelulle. Wellbeing is your birthright - Yogrishi Vishvketu.

Akhanda joogaopettajakoulutuksessa tapasin myös seuraavan opettajani, Usha Anandin. Ushan johdolla opiskelin vuonna 2019 raskausajan joogaopettajakoulutuksen ja perehdyin yhä syvemmälle kehotietoisuuteen. Minua kiehtoo raskaus ja sen tuomat muutokset niin mieleen kuin kehoonkin. Uskon ja koen itse vahvasti, että raskausaikana nainen tarvitsee enemmän ja enemmän kehotietoisuutta ja sitä haluan opettaa. Raskausajan joogassa oppii kuuntelemaan muuttuvaa kehoa ja kunnioittamaan raskauden tuomia muutoksia. Kysymys mitä esitän aina ohjattavilleni on ”miten voisit vielä tehdä olostasi mukavamman sinulle sekä lapsellesi?”

Syksyllä 2019 opiskelin äänimaljarentouttajaksi Pranamaassa Heidi Ristsepän johdolla. Puoli vuotta myöhemmin suuntasin takaisin syventävälle kurssille kongien maailmaan. Koen äänimaljat pikatienä rentoutukseen ja käytänkin maljoja usein myös joogatunneillani. Äänimaljat sopivat miltei kaikille ikään katsomatta ja rentoutuksen voima on kiistaton. Vuonna 2021 pääsin vihdoin luomaan oman rummun ja rumpurentoutus on tullut pysyväksi äänimaljojen rinnalle.

Opintoni joogan saralla jatkuu ja mitä enemmän opin, sitä enemmän tajuan olevani alussa omalla polulla. Kaikki tähän astiset kokemukset ja koulutukset ovat muokanneet minusta tällaisen ohjaajan kuin olen. Meri ja Kylli toivat aaltoilua harjoitukseeni jolta ei voi välttyä varsinkaan Hatha Flow tunneillani. Akhanda jooga teki harjoituksestani syvällisemmän ja auttoi tuomaan ikivanhoja joogaopetuksia tämän päivän ihmiselle. Usha Anandi opetti minulle kohdun voiman, naisen voiman. Sen voiman, mikä meillä jokaisella on, vaikka välillä sen unohtaa. Kaikilla opettajillani on ja tulee aina olemaan tärkeä rooli elämässäni ja kiitän ja kunnioitan jokaista heitä syvästi. Namaste.

JOOGAA JAANAN KANSSA

KURSSIT 2024

Elämäni ihme - raskausajan joogaa yhdessä terapiapalveluilla (saippua-center)

Raskausjooga kurssi sopii kaikille raskaanaoleville joogataustasta huolimatta. Kurssilla teemme jooga asanoita raskaus keholle ja mielelle sopivasti mukailtuna, opettelemme erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita sekä ennen kaikkea rentoudumme. 

Kurssilla pääset myös tutustumaan muihin tuleviin äiteihin ja jakamaan ajatuksia raskaudesta ja tulevasta äitiydestä. Jooga tuo tilaa kehoon ja auttaa mahdollisien raskauden aikana esiintyvien kipujen kanssa. Muiden kanssa jaettu harjoitus  auttaa myös raskausajan henkisten haasteiden kanssa ja tukee matkaa kohti synnytystä.

Kurssille voi osallistua läpi raskauden 12. Raskausviikosta lähtien aina synnytykseen asti. 

Aika ja paikka:

Kevään 2023 kurssit alkavat tammikuussa 2024 Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).

Kurssi 1: 9.1-27.2.2024

Kurssi 2: 5.3-14.5.2024 (19.3, 2.4 ja 30.5 ei opetusta)

Hinta: 150€

Sitovat ilmoittautumiset ja tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com

Mama & baby - äiti vauva joogaa yhdessä terapiapalveluilla (saippua-center)

Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa  tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon. 

Äitiyden alkuvaiheessa ja imettäessä keho joutuu koville ja usein toistamme liikkeitä vain toisella puolella kehoa. Tämän luoma epätasaisuus kehossa aiheuttaa jumeja ja kipuja joihin usein auttaa pienikin liike. Kurssin harjoituksen ovat pehmeitä ja palauttavat kehoa lempeästi synnytyksen jälkeen. 

Kurssi kestää 8 viikkoa. Kurssille voi osallistua missä kohtaa vauva vuotta tahansa. 

Aika ja paikka:

Kevään 2024 kurssit alkavat tammikuussa 2024 Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).

Kurssi 1: 11.1-7.3.2024 (to 25.1 ei opetusta)

Kurssi 2: 14.3-16.5 (21.3 ja 9.5 ei opetusta)

Hinta: 130€

Sitovat ilmoittautumiset ja tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com

akhandajoogaa

Akhanda jooga on kokonaisvaltaista hathajoogaa, joka on lähtöisin Himalajan risheiltä, tietäjiltä.

Jooga harjoitus sisältää 5 eri elementtiä; mantra, pranayama eli hengitysharjoitus, asana, filosofia ja meditaatio, joista jokainen on esillä joogatunnilla asanoiden ollessa isoimmassa roolissa.

Akhandajooga kunnioittaa jokaista joogia sellaisena kuin he ovat ja antaa vapauden dynaamiseen tai kevyempään harjoitukseen. Harjoitus sopii näin kaikille joogasta kiinnostuneille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta.

Paikka ja aika: Keskiviikkoisin klo 18-19.30

Kevään 2024 kurssit alkavat 10.1.2024 Valmennuskulmalla Portsassa (Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku)

Kurssi 1: 10.1-28.2.2024

Kurssi 2: 6.3-8.5.2024 (20.3 ja 1.5 ei opetusta)

Hinta: 150€ /kurssi (8 kertaa)

Sitovat ilmoittautumiset ja tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com

” Akhanda yoga is yoga with sooooo many benefits”  -Yogrishi Vishvketu

Yin-joogaa ja äänimaljoja

Tämä hermostoa hellivä ja kehoa avaava harjoitus antaa mahdollisuuden rauhalliseen harjoitukseen, missä sinulla on aikaa löytää juuri sinulle oikea tapa olla. Ei ole kiire mihinkään. Olemme yin-jooga asanoissa pidemmän aikaa, jolloin keholla on aikaa avautua pintaa syvemmältä. Myös mieli hiljenee ja hermosto rauhoittuu, kun antaudut sille, että vähemmän on enemmän. Harjoitus sopii kaikille. 

Tuntien teemat vaihtelevat keskittyen koko kehon hyvinvointiin Kiinalaisen lääketieteen oppeja seuraten. Äänimaljat vahvistavat mielen rauhoittumista ja hermoston optimaalista toimintaa. 

Tarvitset mukaan lämpimät ja joustavat vaatteet joogaharjoitukseen sekä vesipullon. Paikan päältä löytyy joogamatto ja muuta harjoitukseen tarvittavat välineet. Voit halutessasi ottaa mukaan oman maton ja viltin. 

Aika ja paikka: Valmennuskulma Portsassa (Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku. )

Lauantaisin klo 10-12

Helmikuu: 24.2 poikkeuksellisesti 9.30-11.30

Maaliskuu: 9.3

Huhtikuu: 6.4

Toukokuu: 4.5

Hinta: 35€/kerta

Ilmoittautumiset:  jaana@yogabyjaanak.com

Lempeästi tervetuloa mukaan!

metsäjoogaa ruissalon kuuvassa

Metsäjoogassa nautit metsän hermostoa hellivästä vaikutuksesta ja tuot joogan mukana lempeää liikettä kehoon.

Teemme metsässä helppoja jooga asanoita, hengitysharjoituksia ja ennen kaikkea rentoudumme kuunnellen metsän ääniä ja aistimme keväisen metsän tuoksuja. Kurssilla tutustut samalla metsästä löytyvään hortaan (villivihanneksiin), jotta voit muilla metsäretkillä keräillä sitä myös kotiin vietäväksi. Ruissalo on luonnonsuojelualuetta ja siksi sieltä ei saa kerätä mitään. 

Harjoitus ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Kurssi toteutuu myös pienellä sateella. 

Tarvitset mukaan oman joogamaton, säänmukaisen vaatetuksen ja vesipullon. 

Kurssin ohjaa Jaana Kokkonen, jooga-ohjaaja, äitien onnellisuus valmentaja ja intohimoinen hortoilija. 

Aika: Maaanantaisin 6.-27.5 klo 17.30-19 (4 kertaa)

Paikka: Ruissalon Kuuva. Tapaaminen Kuuvannokan parkkipaikalla. 

Hinta: 60€, kertamaksu (22€)

Sitovat ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com

Retriitit

Virtaa arkeen- kehon kevätsiivous Joogaretriitti Seilin saarella 17.-19.5.2024

Tervetuloa Virtaa arkeen - joogaretriitillemme keväiseen Seiliin. Retriitin teemana on kevätsiivous.

Kevät on tunnetusti uusien versojen puhkeamisen aikaa. On paikalla pysähtyä tutkailemaan omia arjen rutiineja ja luomaan käytäntöjä jotka peilaa tätä vuoden aikaa ja valmistavat meitä tulevaa kesää varten.

Olisiko aika keventää ruokavaliota, lisätä herättävää liikuntaa ja värejä elämään? Siivotaan talven karstat pois ja tehdään tilaa kesän väreille. 

Viikonlopun aikana teemme joogaharjoituksia, nautimme saaristoilmasta, heitämme talviturkin, puhdistumme saunassa, nautimme hyvästä ruoasta sekä tutustumme Saaren luontoon ja sen historiaan, sekä keskustelemme ja reflektoimme hyvinvointiteeman avulla, mitä terveitä muutoksia voisimme tehdä rutiineissa ja ajattelumalleissa, jotta arjessa olisi tukipilareita, joihin nojata ja löytäisimme elämään iloa ja soljuvuutta.

Ehkä retriitin aikana löytyy myös selkeyttä ja kirkkautta - näkökykyä sille, että moni asia on itse asiassa todella hyvin. Juuri nämä pienet kirkastukset omassa tavassa ajatella ja toimia ovat niitä tukipilareita, joihin nojata, ja tekevät arjesta sen oman näköisen arjen.

Luvassa myös paljon iloa ja naurua, elämän makuista tunnelmaa.

Joogaretriitti pähkinän kuoressa:

*Joogailet juuri sen verran, kun haluat (retriitillä vähintään 4 ohjattua harjoitusta, joihin osallistut oman jaksamisen mukaan)

*Meditoit rantakallioilla

*Pysähdyt rummun värinässä

*Pääset nauttimaan Seilin saaren hiljaisuudesta

*Rentoudut ja virkistyt rantasaunassa

*Pääset opastetulla kierroksella tutustumaan Seilin saaren historiaan

*Nautit Seilin keittiön ihanasta ruoasta

*Saat harjoitusten ja keskustelun kautta vinkkejä virtaavan arjen rutiinien ylläpitämiseen. 

Retriitin ohjaajina toimivat minä Jaana Kokkonen ja kollegani Kirsi Tikka. Kirsiin voit tutustua enemmän täällä.

Retriitin hinta: 450€ sisältää majoituksen, ruokailut pe-su ja joogaohjelman. 

Retriitti soveltuu kaiken tasoisille joogeille :)

Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com

Peruutukset lääkärintodistuksella. Oman retriittipaikan poissaolon sattuessa voi lahjoittaa toiselle henkilölle.