Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Maanantaisin klo 18.15-19.30Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi: 17.3-7.4.2025
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
Tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu kurssille: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?service=252
VALJASTA VOIMAVARASI - KEVÄINEN JOOGARETRIITTI RUISSALOSSA
Tervetuloa lataamaan akkuja talven jälkeen ja ottamaan vastaan valo ja kevät. Retriitillä saat 2 joogaharjoitusta, jotka sopivat kaikille jooga taustaan katsomatta. Rentoudut saunassa ja herättelet halutessasi kehoa avannossa. Joogapäivän päättää äänimaljarentoutus auringon laskiessa Airiston ylle.
Retriitin ohjaa Jaana Kokkonen. Jaana on monipuolinen joogaohjaaja, äänimalja- ja rumpurentouttaja, henkinen valmentaja sekä jalkaterapian opiskelija. Jaana inspiroituu luonnosta ja viiliyrteistä, hyvästä ruoasta ja viinistä sekä syvällisistä keskusteluista elämän tarkoituksesta äänikirjoihin ja kaikesta siltä väliltä.
Keväisen joogapäivän alustava aikataulu:
Klo 9.45-10 Saapuminen Myyntimiesten saunalle (Kuuvantie 197, Turku) omalla kuljetuksella.
Klo 10-12 Retriitin avaus ja pitkä aamujooga
Klo 12-13 Lounas omilla eväillä
Klo 13-14.30 Ruoansulatusta tukeva Yin-jooga
Klo 15-17 Sauna
Klo 17-18 Äänimaljarentoutus ja retriitin päätös
Päivän aikana tarjolla kahvia ja teetä sekä naposteltavaa.
Mukaan päiväretriitille:
Omat eväät. Paikan päällä on mahdollista lämmittää ruokaa. Myös astiat, yms ruokailuun löytyvät paikan päältä.
Joustavat vaatteet joogaharjoituksiin ja lämmintä vaatetta rentoutuksia varten.
Oma joogamatto
Uimapuku ja saunomiseen tarvitsemasi pesuvälineet, yms
Muistiinpanovälineet
Paikka: Myyntimiesten sauna, Kuuvantie 197, Turku
Aika: La 12.4.2025 klo 10-18
Hinta: 95€/hlö
Ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Maanantaisin klo 18.15-19.30Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi: 14.4-12.5.2025 (ei opetusta ma 21.4)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
Tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu kurssille: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?service=258
Joogaa ja villiyrttejä Vanhassa Krappalassa
Alkukesä on mitä mainiointa aikaa tutustua luonnon villiyrtteihin kaiken ollessa nuorta, tuoretta ja täynnä elinvoimaa. Päivän aikana herättelet aisteja lempeän joogan avulla, nautit Vanhan Krappalan herkuista ja tutustut “hortoillen” muutamiin takapihan villiyrtteihin ja miten niitä voi hyödyntää keittiössä ja lisäravinteina. Päivän päättää pulahdus raikkaassa joessa ja lempeät löylyt rantasaunassa.
Päivä sisältää:
Aisteja herättelevän ja kaikille sopivan joogaharjoituksen
Tietoa villiyrteistä ja niiden käytöstä
Villiyrttien keräilyä
Meditaation villiyrttejä hyödyntäen
Rumpurentoutuksen
Herkullisen lounaan Vanhan Krappalan keittiöstä
Rantasaunan ja mahdollisuuden pulahtaa Krappalan jokeen
Riittävästi vapaata rentoutumista, juttelua ja olemista
Aika: La 14.6.2025 klo 10-19.
Ohjaaja: Jaana Kokkonen - joogaohjaaja, henkinen valmentaja, jalkaterapian opiskelija ja luontoa rakastava villiyrtti fiilistelijä.
Päivän hinta: 120€/hlö sis. Harjoitukset ja työpajat, lounaan ja iltapäiväkahvit sekä saunan.
Ilmoittautumiset: vanhakrappala@gmail.com
Ilmoittaudu viimeistään 30.5.2025.
Ilmoittautuminen on sitova. Estyessä saapumasta, voit luovuttaa paikan ystävällesi.
Äänimaljarentoutus äideille vauvojen kanssa
Äänimaljojen lempeä ääni ja värinä ovat pikatie rentoutumiseen.
Äänimaljarentoutus rentouttaa ja palauttaa niin äitiä kuin vauvaa. Äidin uni ja rentoutuminen jää usein toissijaiseksi vauvan tarpeiden mennessä etusijalle. Tässä äitien ja vauvojen yhteisessä äänimaljarentoutuksessa voitte rentoutua, ja usein jopa nukahtaa, yhdessä.
Tämän äänimaljarentoutuksen aikana sinun on mahdollista ruokkia vauvaa ja vaikka kävellä vauvan kanssa jos vauva niin pyytää. Itku on osa elämää ja myös sen äänet ovat tervetulleita tähän äänimaljarentoutukseen.
Äänimaljarentoutus kestää noin 45 minuuttia ja tapahtuu mukavassa lepoasennossa vauvan kanssa. Sinun on mahdollisuus liikkua ja syöttää vauvaa harjoituksen aikana.
Ota vauvalle mukaan oma pehmeä ja lämmin alusta sekä itsellesi joogamatto ja juomapullo. Paikan päällä on joogamattoja mutta voi olla kiva laittaa oma matto siihen päälle tuomaan pehmeyttä.
Ilmoittautuminen on sitova. Sairastapauksissa voit luovuttaa paikkasi ystävällesi.
Äänimaljarentoutuksen ohjaa Jaanan kokkonen / Yoga by Jaana K
Äänimaljarentoutuksen hinta: 20€
Ilmoittaudu mukaan: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?service=254
Äitien äänimaljarentoutus vauvojen kanssa
Äitien äänimaljarentoutus vauvojen kanssa
Äänimaljojen lempeä ääni ja värinä ovat pikatie rentoutumiseen.
Äänimaljarentoutus rentouttaa ja palauttaa niin äitiä kuin vauvaa. Äidin uni ja rentoutuminen jää usein toissijaiseksi vauvan tarpeiden mennessä etusijalle. Tässä äitien ja vauvojen yhteisessä äänimaljarentoutuksessa voitte rentoutua, ja usein jopa nukahtaa, yhdessä.
Tämän äänimaljarentoutuksen aikana sinun on mahdollista ruokkia vauvaa ja vaikka kävellä vauvan kanssa jos vauva niin pyytää. Itku on osa elämää ja myös sen äänet ovat tervetulleita tähän äänimaljarentoutukseen.
Äänimaljarentoutus kestää noin 45 minuuttia ja tapahtuu mukavassa lepoasennossa vauvan kanssa.
Ota vauvalle mukaan oma pehmeä ja lämmin alusta sekä itsellesi joogamatto ja juomapullo. Paikan päällä on joogamattoja mutta voi olla kiva laittaa oma matto siihen päälle tuomaan pehmeyttä.
Ilmoittautuminen on sitova. Sairastapauksissa voit luovuttaa paikkasi ystävällesi.
Äänimaljarentoutuksen ohjaa Jaanan kokkonen / Yoga by Jaana K
Äänimaljarentoutuksen hinta: 20€
Varaa paikkasi: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=38aaed62-6c8a-48ec-8db1-5e81a58c10f7
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Maanantaisin klo 18.15-19.30Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 1: 13.1-10.2.2025 (4 kertaa, ei opetusta 27.1)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
Tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu kurssille: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=7634b073-09bb-4b1f-b766-b37bcea0631c
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Äitien äänimaljarentoutus vauvojen kanssa
Äitien äänimaljarentoutus vauvojen kanssa
Äänimaljojen lempeä ääni ja värinä ovat pikatie rentoutumiseen.
Äänimaljarentoutus rentouttaa ja palauttaa niin äitiä kuin vauvaa. Äidin uni ja rentoutuminen jää usein toissijaiseksi vauvan tarpeiden mennessä etusijalle. Tässä äitien ja vauvojen yhteisessä äänimaljarentoutuksessa voitte rentoutua, ja usein jopa nukahtaa, yhdessä.
Tämän äänimaljarentoutuksen aikana sinun on mahdollista ruokkia vauvaa ja vaikka kävellä vauvan kanssa jos vauva niin pyytää. Itku on osa elämää ja myös sen äänet ovat tervetulleita tähän äänimaljarentoutukseen.
Äänimaljarentoutus kestää noin 45 minuuttia ja tapahtuu mukavassa lepoasennossa vauvan kanssa.
Ota vauvalle mukaan oma pehmeä ja lämmin alusta sekä itsellesi joogamatto ja juomapullo. Paikan päällä on joogamattoja mutta voi olla kiva laittaa oma matto siihen päälle tuomaan pehmeyttä.
Ilmoittautuminen on sitova. Sairastapauksissa voit luovuttaa paikkasi ystävällesi.
Äänimaljarentoutuksen ohjaa Jaanan kokkonen / Yoga by Jaana K
Äänimaljarentoutuksen hinta: 20€
Varaa paikkasi: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=f188828f-01de-48cc-afcd-db48e6728048
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Maanantaisin klo 18.15-19.30Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 2: 7.10-4.11.2024 (4 kertaa, ei opetusta 28.10)
Kurssi 3: 11.11-9.12 (4 kertaa, ei opetusta 25.11)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
Tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu kurssille: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?service=218
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Virtaa arkeen - Kesäinen joogapäivä Mathildedalin Ruukkitehtailla
Ihana kesäpäivä täynnä joogaa, rentoutumista, voimaantumista, ystäviä, hyvää ruokaa, ruukin historian havinaa ja pulahdus Matildanjärvessä!
Joo tiedän, kuulostaa ihanalta! Kyllä, sinä olet enemmän kuin tervetullut mukaan!
Päivän ohjaajina toimivat Jaana Kokkonen ja Kirsi Tikka.
Jaana on Turkulainen joogaopettaja, henkinenvalmentaja ja äänirentouttaja. Jaana on pienen Akseli-pojan äiti, luonnosta inspiroituva kulinaristi ja joogafilosofiaan uppoutunut vastausten etsijä. Retriitillä saatat nähdä Jaanan hortoilemassa puskissa etsien lounaalle piristystä takapihan superfoodeista.
Kirsi on Helsinkiläinen joogaopettaja ja JoogaSoman perustaja kuka syttyy tarinoista, elämän mysteereistä, pienistä arkisista asioista, merestä ja Saimaasta, sammaleesta, lumesta, puusaunasta, vilpittömistä kohtaamisista, pikkuesineistä, kulttuureista, sielua liikuttavasta musiikista, hymyilevistä silmistä, empatiasta, hyvyydestä, omaa ajattelua ravistelevista keskusteluista, kahvista ja hyvästä ruoasta.
Kesäinen joogapäivä Mathildedalin ruukkitehtailla sisältää:
Joogaa kahden ohjaajan vetämänä ja avustamana
ja miten joogaa voi tuoda arjen keskelle ja maton ulkopuolelle
Äänirentoutusta
Työpajan itsesi kanssa
Hyvää ruokaa
Naurua ja elämänmakuista menoa
Saunomista rantasaunassa Matildajärven rannalla
Saunataikoja, jalkakylvyn kesän villiyrteistä ja kesäpäivän lämpöä
Paikka: Mathildedalin ruukkitehtaat: Ruukinrannantie 8, 25660 Mathildedal
Aika: La 29.6.2024 klo 10-19
Kesäisen joogapäivän hinta Kirsin ja Jaanan kanssa: 145€ (sisältäen joogan ja harjoitukset Mathildedalin ruukkitehtailla, lounaan Cafe Mathildedalissa, saunan ja sauna taiat jalkakylpyineen).
Ilmoittaudu mukaan 1.6.2024 mennessä: Jaana@yogabyjaanak.com tai tikkakirsi@gmail.com. Ilmoittautuminen on sitova. Estyessä voit antaa paikan ystävällesi.
Ps. Mathildedaliin voi jäädä myös yöksi! Voit kysyä majoitusvaihtoehdoista: info@mathildedal.fi
Metsäjoogaa Ruissalon Kuuvassa
Metsäjoogassa nautit metsän hermostoa hellivästä vaikutuksesta ja tuot joogan mukana lempeää liikettä kehoon.
Teemme metsässä helppoja jooga asanoita, hengitysharjoituksia ja ennen kaikkea rentoudumme kuunnellen metsän ääniä ja aistimme keväisen metsän tuoksuja. Tutustut samalla metsästä löytyvään hortaan (villivihanneksiin), jotta voit muilla metsäretkillä keräillä sitä myös kotiin vietäväksi. Ruissalo on luonnonsuojelualuetta ja siksi sieltä ei saa kerätä mitään.
Harjoitus ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Tunti toteutuu myös pienellä sateella.
Tarvitset mukaan oman joogamaton, säänmukaisen vaatetuksen ja vesipullon.
Tunninohjaa Jaana Kokkonen, jooga-ohjaaja, äitien onnellisuus valmentaja ja intohimoinen hortoilija.
Aika: Maanantaina 20.5.2024 klo 17.30-19
Paikka: Ruissalon Kuuva. Tapaaminen Kuuvannokan parkkipaikalla.
Hinta: Maksa mitä haluat
Sitovat ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com
Virtaa arkeen - kehon kevätsiivous joogaretriitti Seilin saarella
Tervetuloa Virtaa arkeen - joogaretriitillemme keväiseen Seiliin 17.-19.5.2024. Retriitin teemana on kevätsiivous.
Kevät on tunnetusti uusien versojen puhkeamisen aikaa. On paikalla pysähtyä tutkailemaan omia arjen rutiineja ja luomaan käytäntöjä jotka peilaa tätä vuoden aikaa ja valmistavat meitä tulevaa kesää varten.
Olisiko aika keventää ruokavaliota, lisätä herättävää liikuntaa ja värejä elämään? Siivotaan talven karstat pois ja tehdään tilaa kesän väreille.
Viikonlopun aikana teemme joogaharjoituksia, nautimme saaristoilmasta, heitämme talviturkin, puhdistumme saunassa, nautimme hyvästä ruoasta sekä tutustumme Saaren luontoon ja sen historiaan, sekä keskustelemme ja reflektoimme hyvinvointiteeman avulla, mitä terveitä muutoksia voisimme tehdä rutiineissa ja ajattelumalleissa, jotta arjessa olisi tukipilareita, joihin nojata ja löytäisimme elämään iloa ja soljuvuutta.
Ehkä retriitin aikana löytyy myös selkeyttä ja kirkkautta - näkökykyä sille, että moni asia on itse asiassa todella hyvin. Juuri nämä pienet kirkastukset omassa tavassa ajatella ja toimia ovat niitä tukipilareita, joihin nojata, ja tekevät arjesta sen oman näköisen arjen.
Luvassa myös paljon iloa ja naurua, elämän makuista tunnelmaa.
Joogaretriitti pähkinän kuoressa:
*Joogailet juuri sen verran, kun haluat (retriitillä vähintään 4 ohjattua harjoitusta, joihin osallistut oman jaksamisen mukaan)
*Meditoit rantakallioilla
*Pysähdyt rummun värinässä
*Pääset nauttimaan Seilin saaren hiljaisuudesta
*Rentoudut ja virkistyt rantasaunassa
*Pääset opastetulla kierroksella tutustumaan Seilin saaren historiaan
*Nautit Seilin keittiön ihanasta ruoasta
*Saat harjoitusten ja keskustelun kautta vinkkejä virtaavan arjen rutiinien ylläpitämiseen.
Retriitin ohjaajina toimivat minä Jaana Kokkonen ja kollegani Kirsi Tikka. Kirsiin voit tutustua enemmän täällä.
Retriitin hinta: 450€ sisältää majoituksen, ruokailut pe-su ja joogaohjelman.
Retriitti soveltuu kaiken tasoisille joogeille :)
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com TAI tikkakirsi@gmail.com
Peruutukset lääkärintodistuksella. Oman retriittipaikan poissaolon sattuessa voi lahjoittaa toiselle henkilölle.
palauttavaa joogaa vanhemmille
Joogakurssi on suunniteltu vauvojen ja taaperoiden vanhemmille, niin synnyttäneelle kuin kumppanille.
Joogaharjoitus tuo lepoa ja hetken rauhaa äänekkään arjen keskelle. Vauva-arjen keskellä säännöllinen joogaharjoitus rauhoittaa hermostoa ja tuo tilaa hoivajumeihin. Taaperon jo liikkuessa vauva-arjen univaje ja lapsen vipuvarren pidentyminen tuo omat haasteensa arkeen ja tässä joogan rauhoittava vaikutus tulee tarpeeseen.
Harjoituksessa:
Saat tilaa ja voimaa kehoon (raskauden jälkeen)
Saat hengähdyshetken itsellesi pikkulapsi-arjen keskelle
Aktivoit parasympaattista lepohermostoa jonka avulla ajattelusi selkeytyy ja vaistojen sijaan järjen avulla
Otat itsellesi aikaa ja rentoudut
Opit hengittämään hermostoa rauhoittavalla tavalla
Opit pysähtymään silloinkin, kun se on kaikkein vaikeinta
Jätät suorittamisen rannalle ja otat vastaan hoivaa
Kurssi kestää 4 viikkoa. Voitte osallistua kurssille kumppanin kanssa ja tulla harjoitukseen vuorotellen halutessanne.
Aika ja paikka: 9.4-7.5.2024 (30.5 ei opetusta) Tiistaisin 18.45-20.15, Yhdessä terapiapalvelut, Saippua-Center, Ruissalontie 12, E-rappu, 5krs.
Hinta: 80€/kurssi
Lisätiedot kurssista: Jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu mukaan: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=d58525d4-d192-402c-845c-8fd90c27c0a2
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Tiistaisin klo 17-18.30 Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 1: 6.2-27.2.2024 (4 kertaa)
Kurssi 2: 5.3-7.5.2024 (19.3 ja 30.5 ei opetusta) (8kertaa)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
150€/8 kerran kurssi
Sitovat ilmoittautumiset ja tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Tiistaisin klo 17-18.30 Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 1: 6.2-27.2.2024 (4 kertaa)
Kurssi 2: 5.3-7.5.2024 (19.3 ja 30.5 ei opetusta) (8kertaa)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
150€/8 kerran kurssi
Sitovat ilmoittautumiset: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=5ced4364-8bea-4d80-8d45-597809addef4 tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Perinteinen uuden vuoden 3h yin-jooga ja äänimaljarentoutus Jaanan ja Kirsin kanssa
Tässä, jo perinteiseksi muodostuneessa, 3 tunnin yin-jooga harjoituksessa hitaus polttaa vanhan pois ja tekee tilaa unelmille. Äänimaljojen, sadekepin, rummun, kongien ja monien muiden soittimien kumina, helinä ja harmoninen sointi vie sinut yhä syvemmälle omien unelmiesi luo ja näyttää tien niitä kohti.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Mama&baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita. Uutta elämää ihmetellessä on voimaannuttavaa tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä, jakaa kokemuksia ja tuoda samalla liikettä kehoon.
Elämäni ihme - raskausajan joogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa.
Mama & baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Raskausjoogan Kokeilutunnit
Voisiko joogaharjoitus tuoda helpotusta ja tukea raskauteen?
Nyt voit tulla kokeilemaan raskausajan joogaa Valmennuskulmalle Portsaan.
Raskausjoogan hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Raskausjoogan kokeilukerrat ovat keskiviikkoisin 4.10, 11.10 ja 18.10 klo 17-18.30. Voit tulla mukaan yhdelle tai useammalle kerralle.
Paikka: Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku.
Hinta: 20€/kerta
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Virtaa arkeen - joogaretriitti Seilin saarella
Tervetuloa Virtaa arkeen - joogaretriitillemme Seiliin. Viikonloppu tarjoaa kokreettisen hengähdyshetken omasta arjesta. Jo saapuminen Seiliin auttaa hellittämään arkipäivän kiireistä ja velvoitteista. Nyt on hetki aikaa pysähtymiselle.