kiitollisuusharjoitukset ovat tätä päivää
Työkalupakki toimii hyvänä tukena kävelyharjoituksissa.
Pieni poikani on juuri oppinut kävelemään ja nyt häntä voi kutsua taaperoksi. Joka päivä katson rakkauden värittämin silmin hänen taaperrustaan ja sitä intoa, kun hän on oppinut tuon meille useammalle niin jokapäiväisen taidon. Pari nopeampaa askelta, pyllähdys, ylös, hieman varovaisemmin eteenpäin ja kohta taas täyttä vauhtia horisonttiin, pyllähdys. Tuota oppimista katsellessani en voi olla muuta kuin äärettömän kiitollinen. Kiitos, että olen etuoikeutettu ja saan katsoa oman poikani taaperrusta.
Me ihmiset voisimme pohtia kiitollisuutta ja harjoittaa sitä huomattavasti enemmän, kun nykyään teemme. Vaikka kaikki olisi hyvin (=esim. olet turvassa, sinulla on koti, olet terve) silti korpeaa, jos sataa räntää, ei sada räntää, paistaa aurinko, ei paista aurinko, on kylmä, on liian kuuma, on maanantai, ei ole perjantai, on kasvisruokaa, ei ole vegaani vaihtoehtoa. Listaa ja asioita voisi jatkaa loputtomiin. Mitä jos seuraavaksi, kun kylvet harmituksen vaahtokylvyssä, miettisit mitä hyvää tästä seuraa tai mistä muusta voin olla tällä hetkellä kiitollinen? Kiitollisuuden aiheiden pelkkä ajatteleminen vie ajatukset nopeasti pois siitä, mikä juuri äsken harmitti. Kokeile.
Junailu on parasta!
Siskoni perhe käy joka ilta yhdessä läpi kiitollisuuden aiheita. Näin lapsi oppii jo pienestä pitäen katsomaan maailmaan positiivisuuden kautta. Takaiskuja sattuu ja ne saa harmittaa mutta niihin ei pidä jäädä vellomaan. Päästä irti, meni jo ja jatka matkaa tästä taas oppineena. Menneisyyden hermeissa vellominen lisää negatiivisuutta, kunnes jossain vaiheessa olet enää varjo entisestä itsestäsi. Olen kokeillut ja juuri näin se menee. Kiitollisuus Harjoitukset ovat tätä päivää, jotta osaamme nauttia myös elämän pienistä iloista. Elämä on kaunista, kun teet siitä sellaisen.
Kiitollisuus ja erilaiset kiitollisuus harjoitukset ovat tulleet ainakin omaan uutiskanavaan useammin viime aikoina. Hyvä! Ihan mahtava juttu, että aihe on nostettu erilaisissa valmennuksissa ja terapiamuodoissa esiin. Kiitollisuutta harjoittamalla, vaikka väkisin, alat pikkuhiljaa näkemään maailman kauneuden kurjuuden sijaan. Alat huomaamaan miten elämä alkaa sujua pehmeämmin ja pian huomaat eläväsi juuri sellaista elämää, mistä olet aina haaveillut. Elät juuri sun näköistä elämää.
Tässä sinulle kiitollisuusharjoitus
Voit tehdä tämän aamulla bussissa matkalla töihin, kesken työpäivän, perheen kanssa illallisella tai juuri enne nukkumaan menoa.
Ota hyvä asento. Tunne, miten joku osa kehostasi koskee maata. Olet tässä.
Sulje silmäsi ja ota muutama pehmeä mutta tietoinen hengitys nenän kautta sisään ja ulos.
Mieti, mistä olet kiitollinen juuri nyt. Ei haittaa, vaikka sama asia tuli mieleen myös eilen.
Sano se ääneen, jotta voit myös kuulla sen.
Olen kiitollinen juuri nyt siitä, että…..
Ota taas muutama pehmeä mutta tietoinen hengitys nenän kautta sisään ja ulos.
Kiitollisuuden aihe mielessäsi sano vielä ääneen: kiitos, kiitos, kiitos.
Avaa silmät ja jatka aurinkoisempaa päivääsi.
Kiitos, että sain viettää yli 15 tapahtumarikasta vuotta kanssasi rakas Onni. Kiitos, kiitos, kiitos ja terveisiä sinne, missä sielusi nyt asuu.
Tänään itse olen kiitollinen siitä, että meillä on Suomessa toimiva päiväkotijärjestelmä. Olen kiitollinen, että voin turvallisin mielin jättää lapseni oppimaan uutta, jotta voin itse juuri nyt kirjoittaa tätä blogia. Kiitos, kiitos, kiitos.
Mistä sä voisit olla tänään kiitollinen?
