Oikea päätös johti terveempään kehoon
Minulla on ollut viime aikoina pieniä haasteita kehon kanssa. Haasteet eivät ole estäneet fyysistä harjoitusta mutta ovat pakottaneet muokkaamaan sitä. Kehoni haasteet ovat olleet pieniä kiputiloja ja kireyksiä kunnes migreenin iskiessä ensimmäistä kertaa vuoteen tajusin, mistä on kyse.
Olen jo pidemmän aikaa pohtinut muita vaihtoehtoja erään minulle hyvin tärkeän asian kanssa mutta en ole vain pystynyt päästämään tästä irti. Tiedän, että se ei enää palvele juuri minua mutta en ole uskaltanut päästää irti koska mitä sitten? Mitä sen jälkeen tapahtuu? Löydänkö toisen yhtä hyvän tai paremman tavan toimia vai jäänkö yksin ja tyhjän päälle? Kun kyseessä on meille todella tärkeä, ja jopa rakas asia, ja sydämemme pyytää meitä päästämään irti ja jatkamaan matkaa, puuttuu usein mieli peliin ja kehittää sellaisen draaman, että irtipäästämisestä tulee ennakoitua vaikeampaa.
Jos olet joskus ollut huonossa parisuhteessa, tiedät mitä tarkoitan.
Oma kokemukseni on keho-mieli yhteyttä parhaimmillaan. Olen vatvonut asiaa useamman kuukauden ajan ja kun vihdoin uskalsin päästää irti, on olo ylpeä ja vapaa. Kehon haasteet tuntuvat edelleen mutta eivät läheskään niin paljon, kuin aikaisemmin. Paranemaan päin siis. Nyt, kun mieli on hoidettu on aika hoitaa keho kuntoon ja seuraavaksi hierojalle!
Yksi hyvä tapa testata omaa keho-mieli yhteyttä on seuraava:
Mieti joku sinua stressaava asia ja kirjoita se ylös
Kirjoita ylös ajatus, joka aiheesta nousee ensimmäisenä
Kirjoita ylös lauseesta herääviä ajatuksia niin monta, kun niitä tulee. Älä suodata vaan kirjoita kaikki ylös.
Pysähdy hetkeksi kehon tuntemusten ääreen; miltä kehossa tuntuu? Tunnetko jännityksiä jossain kohta kehoa? Onko hengitys tai pulssi kiihtynyt, tms. Kirjaa tuntemukset ylös.
Tee jokin itseäsi maadoittava harjoitus, esim. ohjattu meditaatio tai hengitysharjoitus.
Palaa takaisin kirjoittamisen ääreen ja tee sama tehtävä uudestaan ja katso mitä ajatuksia tuo lause(kohta 2) nyt herättää.
Mitä kehollisia tuntemuksia tunnet tällä kertaa?
Usein maadoittumisen jälkeen ikävien ajatusten määrä on laskenut jas keholliset tuntemukset eivät ole niin vahvoja. Olet enemmän tässä ja nyt ja mieli pystyy suhtautumaan asiaan “rauhallisemmin”, kun keho on maadoittunut.
Myös omien arvojen kuunteleminen ja kirkastaminen auttaa todistamaan mielelle, että tyhjän päällä on parempi kuin umpiossa. Tyhjän päällä voit tippua ja ottaa kiinni, kun haluat. Umpiossa olet samassa tilassa ilman mahdollisuuksia tarttua uuteen.
Koska sinä olet viimeksi kirkastanut arvojasi ja elätkö niiden mukaan? Oikeasti.
Voit kokeilla taas seuraavaa:
Valitse itsellesi 10 tärkeää arvoa. Voit käyttää hyväksi netistä löytyviä valmiita arvolistoja, jos et itse keksi.
Valitse näistä 10 arvosta 5 tärkeintä.
Mieti miten nämä arvot toteutuvat elämässäsi ja arjessasi.
Voitko sitoutua vähintään 3 arvoon ja elää niiden mukaan seuraavan viikon ajan?
Arvoihin sitoutuminen auttaa kirkastamaan mikä minulle on oikeasti tärkeää ja ovatko nämä arvot oikeasti minun arvojani vai jotain, mitä haluaisin pitää arvoinani. Omat uskomuksemme voivat muokata myös arvojamme mutta arvojen mukaan eläminen kertoo onko arvo sittenkään sydämesi valinta. Kun elämme sydämen arvojen mukaan, mielemme on rauhallinen ja avoin uudelle. Mielen kautta myös keho on joustava koska sitä kohdellaan kehon sen päiväisen voinnin mukaan.
Keho-mieli yhteyden tarkastelu on jännittävää ja mielenkiintoista. Kannattaa kokeilla!
