Raskausjoogan Kokeilutunnit
Voisiko joogaharjoitus tuoda helpotusta ja tukea raskauteen?
Nyt voit tulla kokeilemaan raskausajan joogaa Valmennuskulmalle Portsaan.
Raskausjoogan hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Raskausjoogan kokeilukerrat ovat keskiviikkoisin 4.10, 11.10 ja 18.10 klo 17-18.30. Voit tulla mukaan yhdelle tai useammalle kerralle.
Paikka: Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku.
Hinta: 20€/kerta
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com
Ilmainen raskausjooga näytetunti
Ilmainen raskausjooga tunti ke 30.8 klo 17-18.30 Valmennuskulmalla, Korkeavuorenkatu 2, Turku
Voit tulla kokeilemaan miten joogan liikkeillä ja lempeällä ja kehoa tukevalla hengityksellä saat tilaa ja pehmeyttä raskauskehoon. Tunnilla teemme lempeitä joogaliikkeitä, joihin et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Teemme kehoa pehmentäviä hengitysharjoituksia, jotka auttavat sinua myös synnytyksen aikana.
Varsinkin raskauden loppupuolella tutut urheilumuodot saattavat tuntua mahdottomilta mutta raskausajan joogaharjoitusta voit tehdä synnytykseen asti. Se tukee sinua niin henkisesti kuin fyysisestikin läpi raskauden ja johdattaa kohti lempeämpää synnytystä.
Ilmaiselle raskausjooga tunnille mahtuu vain 8 osallistujaa, joten ilmoittaudu etukäteen.
Ilmoittautumiset tunnille: Jaana@yogabyjaanak.com
Alla kuvaus ke 20.9 alkavasta Elämäni ihme - raskausjooga-kurssista:
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Kurssi kestää 8 viikkoa.
Aika ja paikka: keskiviikkoisin klo 17-18.30 Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku
Kurssin hinta 140€
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com
Elämäni ihme - Raskausjooga workshop
Tervetuloa raskausjooga työpajaan missä luomme yhteyttä äidin ja kohdussa kasvavan lapsen välille.
Toiset tuntevat lapsen voimakkaasti jo raskauden alusta asti, kun taas toisille lapsi ja raskaus tuntuvat loppuun asti vierailta. Jokaisen raskaus on erilainen ja kaikenlaiset tunteet ovat sallittuja.
Päivän aikana teemme lempeän joogaharjoituksen, jonka avulla hiljennämme mielen ja löydämme syvemmän yhteyden kehoomme.
Harjoituksen jälkeen puhumme stressin ja hermoston vaikutuksesta siihen, miten tunnemme kehomme, mielemme ja sitä kautta raskautemme.
Työpajan ohjaavat joogaohjaaja ja muutos valmentaja Jaana Kokkonen (www.yogabyjaanak.com) sekä joogaohjaaja, fysioterapeutti ja shiatsuhoitaja Jenny Bergman (www.terapihornet.fi).
Tarjolla ihanaa vauvanilo yrttiteetä Frantsilasta. Muista ottaa omat välipalat mukaan.
Ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com. Ilmoittautumiset viimeistään ke 26.5.2021 mennessä.
Työpajan hinta 45€, jonka voit maksaa paikan päällä. Maksutavat käteinen, pankkikortti, smartum, E-passi, Mobilepay.