Metsäjoogaa Ruissalon Kuuvassa
Metsäjoogassa nautit metsän hermostoa hellivästä vaikutuksesta ja tuot joogan mukana lempeää liikettä kehoon.
Teemme metsässä helppoja jooga asanoita, hengitysharjoituksia ja ennen kaikkea rentoudumme kuunnellen metsän ääniä ja aistimme keväisen metsän tuoksuja. Tutustut samalla metsästä löytyvään hortaan (villivihanneksiin), jotta voit muilla metsäretkillä keräillä sitä myös kotiin vietäväksi. Ruissalo on luonnonsuojelualuetta ja siksi sieltä ei saa kerätä mitään.
Harjoitus ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Tunti toteutuu myös pienellä sateella.
Tarvitset mukaan oman joogamaton, säänmukaisen vaatetuksen ja vesipullon.
Tunninohjaa Jaana Kokkonen, jooga-ohjaaja, äitien onnellisuus valmentaja ja intohimoinen hortoilija.
Aika: Maanantaina 20.5.2024 klo 17.30-19
Paikka: Ruissalon Kuuva. Tapaaminen Kuuvannokan parkkipaikalla.
Hinta: Maksa mitä haluat
Sitovat ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com
Virtaa arkeen - kehon kevätsiivous joogaretriitti Seilin saarella
Tervetuloa Virtaa arkeen - joogaretriitillemme keväiseen Seiliin 17.-19.5.2024. Retriitin teemana on kevätsiivous.
Kevät on tunnetusti uusien versojen puhkeamisen aikaa. On paikalla pysähtyä tutkailemaan omia arjen rutiineja ja luomaan käytäntöjä jotka peilaa tätä vuoden aikaa ja valmistavat meitä tulevaa kesää varten.
Olisiko aika keventää ruokavaliota, lisätä herättävää liikuntaa ja värejä elämään? Siivotaan talven karstat pois ja tehdään tilaa kesän väreille.
Viikonlopun aikana teemme joogaharjoituksia, nautimme saaristoilmasta, heitämme talviturkin, puhdistumme saunassa, nautimme hyvästä ruoasta sekä tutustumme Saaren luontoon ja sen historiaan, sekä keskustelemme ja reflektoimme hyvinvointiteeman avulla, mitä terveitä muutoksia voisimme tehdä rutiineissa ja ajattelumalleissa, jotta arjessa olisi tukipilareita, joihin nojata ja löytäisimme elämään iloa ja soljuvuutta.
Ehkä retriitin aikana löytyy myös selkeyttä ja kirkkautta - näkökykyä sille, että moni asia on itse asiassa todella hyvin. Juuri nämä pienet kirkastukset omassa tavassa ajatella ja toimia ovat niitä tukipilareita, joihin nojata, ja tekevät arjesta sen oman näköisen arjen.
Luvassa myös paljon iloa ja naurua, elämän makuista tunnelmaa.
Joogaretriitti pähkinän kuoressa:
*Joogailet juuri sen verran, kun haluat (retriitillä vähintään 4 ohjattua harjoitusta, joihin osallistut oman jaksamisen mukaan)
*Meditoit rantakallioilla
*Pysähdyt rummun värinässä
*Pääset nauttimaan Seilin saaren hiljaisuudesta
*Rentoudut ja virkistyt rantasaunassa
*Pääset opastetulla kierroksella tutustumaan Seilin saaren historiaan
*Nautit Seilin keittiön ihanasta ruoasta
*Saat harjoitusten ja keskustelun kautta vinkkejä virtaavan arjen rutiinien ylläpitämiseen.
Retriitin ohjaajina toimivat minä Jaana Kokkonen ja kollegani Kirsi Tikka. Kirsiin voit tutustua enemmän täällä.
Retriitin hinta: 450€ sisältää majoituksen, ruokailut pe-su ja joogaohjelman.
Retriitti soveltuu kaiken tasoisille joogeille :)
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com TAI tikkakirsi@gmail.com
Peruutukset lääkärintodistuksella. Oman retriittipaikan poissaolon sattuessa voi lahjoittaa toiselle henkilölle.
palauttavaa joogaa vanhemmille
Joogakurssi on suunniteltu vauvojen ja taaperoiden vanhemmille, niin synnyttäneelle kuin kumppanille.
Joogaharjoitus tuo lepoa ja hetken rauhaa äänekkään arjen keskelle. Vauva-arjen keskellä säännöllinen joogaharjoitus rauhoittaa hermostoa ja tuo tilaa hoivajumeihin. Taaperon jo liikkuessa vauva-arjen univaje ja lapsen vipuvarren pidentyminen tuo omat haasteensa arkeen ja tässä joogan rauhoittava vaikutus tulee tarpeeseen.
Harjoituksessa:
Saat tilaa ja voimaa kehoon (raskauden jälkeen)
Saat hengähdyshetken itsellesi pikkulapsi-arjen keskelle
Aktivoit parasympaattista lepohermostoa jonka avulla ajattelusi selkeytyy ja vaistojen sijaan järjen avulla
Otat itsellesi aikaa ja rentoudut
Opit hengittämään hermostoa rauhoittavalla tavalla
Opit pysähtymään silloinkin, kun se on kaikkein vaikeinta
Jätät suorittamisen rannalle ja otat vastaan hoivaa
Kurssi kestää 4 viikkoa. Voitte osallistua kurssille kumppanin kanssa ja tulla harjoitukseen vuorotellen halutessanne.
Aika ja paikka: 9.4-7.5.2024 (30.5 ei opetusta) Tiistaisin 18.45-20.15, Yhdessä terapiapalvelut, Saippua-Center, Ruissalontie 12, E-rappu, 5krs.
Hinta: 80€/kurssi
Lisätiedot kurssista: Jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu mukaan: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=d58525d4-d192-402c-845c-8fd90c27c0a2
Perinteinen uuden vuoden 3h yin-jooga ja äänimaljarentoutus Jaanan ja Kirsin kanssa
Tässä, jo perinteiseksi muodostuneessa, 3 tunnin yin-jooga harjoituksessa hitaus polttaa vanhan pois ja tekee tilaa unelmille. Äänimaljojen, sadekepin, rummun, kongien ja monien muiden soittimien kumina, helinä ja harmoninen sointi vie sinut yhä syvemmälle omien unelmiesi luo ja näyttää tien niitä kohti.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Mama & baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Raskausjoogan Kokeilutunnit
Voisiko joogaharjoitus tuoda helpotusta ja tukea raskauteen?
Nyt voit tulla kokeilemaan raskausajan joogaa Valmennuskulmalle Portsaan.
Raskausjoogan hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Raskausjoogan kokeilukerrat ovat keskiviikkoisin 4.10, 11.10 ja 18.10 klo 17-18.30. Voit tulla mukaan yhdelle tai useammalle kerralle.
Paikka: Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku.
Hinta: 20€/kerta
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Mama & baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita.
Ilmainen raskausjooga näytetunti
Ilmainen raskausjooga tunti ke 30.8 klo 17-18.30 Valmennuskulmalla, Korkeavuorenkatu 2, Turku
Voit tulla kokeilemaan miten joogan liikkeillä ja lempeällä ja kehoa tukevalla hengityksellä saat tilaa ja pehmeyttä raskauskehoon. Tunnilla teemme lempeitä joogaliikkeitä, joihin et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Teemme kehoa pehmentäviä hengitysharjoituksia, jotka auttavat sinua myös synnytyksen aikana.
Varsinkin raskauden loppupuolella tutut urheilumuodot saattavat tuntua mahdottomilta mutta raskausajan joogaharjoitusta voit tehdä synnytykseen asti. Se tukee sinua niin henkisesti kuin fyysisestikin läpi raskauden ja johdattaa kohti lempeämpää synnytystä.
Ilmaiselle raskausjooga tunnille mahtuu vain 8 osallistujaa, joten ilmoittaudu etukäteen.
Ilmoittautumiset tunnille: Jaana@yogabyjaanak.com
Alla kuvaus ke 20.9 alkavasta Elämäni ihme - raskausjooga-kurssista:
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Kurssi kestää 8 viikkoa.
Aika ja paikka: keskiviikkoisin klo 17-18.30 Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku
Kurssin hinta 140€
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com
Metsäjoogaa Ruissalon Kuuvassa
Metsäjoogassa nautit metsän hermostoa hellivästä vaikutuksesta ja tuot joogan mukana lempeää liikettä kehoon.
Vinyasa joogaa aamupäivisin
Vinyasa jooga on dynaamisempaa hatha joogaa missä aaltoilevasti liikutaan asanasta toiseen.
Vinyasa joogaa aamupäivisin
Vinyasa jooga on dynaamisempaa hatha joogaa missä aaltoilevasti liikutaan asanasta toiseen.
Vinyasa joogaa aamupäivisin
Vinyasa jooga on dynaamisempaa hatha joogaa missä aaltoilevasti liikutaan asanasta toiseen.
Uuden vuoden aaton 3h yin-jooga ja äänimaljakylpy
Vuoden päätös: Yin-jooga ja äänimaljakylpy Jaanan ja Kirsin kanssa
Tule päättämään tämä tapahtumarikas vuosi uuden vuoden aattoaamuna yin-joogan ja äänimaljojen syleilyyn.
Tässä pitkässä kolmen tunnin harjoituksessa kiitämme kaikkea mitä vuosi on tuonut tullessaan, päästämme irti siitä mikä ei enää palvele ja teemme tilaa kaikelle uudelle ja uskomattomalle. Harjoituksen aikana sukellamme jokaiseen vuoden aikaan ja jokaiseen elementtiin kehossamme. Tuomme tilaa, vapautta ja sitä kautta voimaa niin kehoon kuin mieleenkin.
Kirsi ja Jaana jakavat harjoituksen ohjauksen niin, että saat nauttia äänimaljojen, kongien, enkelikellojen ja muiden soittimien värähtelystä läpi harjoituksen.
Tervetuloa jakamaan tämä kaunis uuden vuoden matka kanssamme.
Hinta: 40€/hlö
Aika: Lauantai 31.12.2022 klo 10-13
Paikka: Himmaa palautumisstudio, Käsityöläiskatu 7a, 20100 Turku.
Sitovat ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com
Jaana (Yoga by JaanaK) on joogaohjaaja, äänimaljarentouttaja ja äitien onnellisuusvalmentaja. Jaana ohjaa joogaa monipuolisesti raskausajanjoogasta ja vinyasa joogaan ja valmentaa äitejä ja naisia löytämään oman suunnan kiireisen elämän keskellä.
Kirsi on yin-joogaohjaaja ja makrametaiteilija suurella sydämellä. Hän ohjaa sinut lempeällä tavalla yin-joogan tyyneyden äärelle orkesterinaan äänimaljat ja keijukellot. Joogatuntien jälkeen Kirsi suuntaa kotiin rakkaiden lankakerien ääreen luomaan taidetta meidän jokaisen seinälle.