Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Maanantaisin klo 18.15-19.30Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi: 17.3-7.4.2025
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
Tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu kurssille: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?service=252
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Maanantaisin klo 18.15-19.30Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi: 14.4-12.5.2025 (ei opetusta ma 21.4)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
Tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu kurssille: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?service=258
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Maanantaisin klo 18.15-19.30Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 1: 13.1-10.2.2025 (4 kertaa, ei opetusta 27.1)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
Tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu kurssille: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=7634b073-09bb-4b1f-b766-b37bcea0631c
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Maanantaisin klo 18.15-19.30Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 2: 7.10-4.11.2024 (4 kertaa, ei opetusta 28.10)
Kurssi 3: 11.11-9.12 (4 kertaa, ei opetusta 25.11)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
Tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu kurssille: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?service=218
Metsäjoogaa Ruissalon Kuuvassa
Metsäjoogassa nautit metsän hermostoa hellivästä vaikutuksesta ja tuot joogan mukana lempeää liikettä kehoon.
Teemme metsässä helppoja jooga asanoita, hengitysharjoituksia ja ennen kaikkea rentoudumme kuunnellen metsän ääniä ja aistimme keväisen metsän tuoksuja. Tutustut samalla metsästä löytyvään hortaan (villivihanneksiin), jotta voit muilla metsäretkillä keräillä sitä myös kotiin vietäväksi. Ruissalo on luonnonsuojelualuetta ja siksi sieltä ei saa kerätä mitään.
Harjoitus ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Tunti toteutuu myös pienellä sateella.
Tarvitset mukaan oman joogamaton, säänmukaisen vaatetuksen ja vesipullon.
Tunninohjaa Jaana Kokkonen, jooga-ohjaaja, äitien onnellisuus valmentaja ja intohimoinen hortoilija.
Aika: Maanantaina 20.5.2024 klo 17.30-19
Paikka: Ruissalon Kuuva. Tapaaminen Kuuvannokan parkkipaikalla.
Hinta: Maksa mitä haluat
Sitovat ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com
palauttavaa joogaa vanhemmille
Joogakurssi on suunniteltu vauvojen ja taaperoiden vanhemmille, niin synnyttäneelle kuin kumppanille.
Joogaharjoitus tuo lepoa ja hetken rauhaa äänekkään arjen keskelle. Vauva-arjen keskellä säännöllinen joogaharjoitus rauhoittaa hermostoa ja tuo tilaa hoivajumeihin. Taaperon jo liikkuessa vauva-arjen univaje ja lapsen vipuvarren pidentyminen tuo omat haasteensa arkeen ja tässä joogan rauhoittava vaikutus tulee tarpeeseen.
Harjoituksessa:
Saat tilaa ja voimaa kehoon (raskauden jälkeen)
Saat hengähdyshetken itsellesi pikkulapsi-arjen keskelle
Aktivoit parasympaattista lepohermostoa jonka avulla ajattelusi selkeytyy ja vaistojen sijaan järjen avulla
Otat itsellesi aikaa ja rentoudut
Opit hengittämään hermostoa rauhoittavalla tavalla
Opit pysähtymään silloinkin, kun se on kaikkein vaikeinta
Jätät suorittamisen rannalle ja otat vastaan hoivaa
Kurssi kestää 4 viikkoa. Voitte osallistua kurssille kumppanin kanssa ja tulla harjoitukseen vuorotellen halutessanne.
Aika ja paikka: 9.4-7.5.2024 (30.5 ei opetusta) Tiistaisin 18.45-20.15, Yhdessä terapiapalvelut, Saippua-Center, Ruissalontie 12, E-rappu, 5krs.
Hinta: 80€/kurssi
Lisätiedot kurssista: Jaana@yogabyjaanak.com
Ilmoittaudu mukaan: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=d58525d4-d192-402c-845c-8fd90c27c0a2
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Tiistaisin klo 17-18.30 Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 1: 6.2-27.2.2024 (4 kertaa)
Kurssi 2: 5.3-7.5.2024 (19.3 ja 30.5 ei opetusta) (8kertaa)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
150€/8 kerran kurssi
Sitovat ilmoittautumiset ja tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Elämäni ihme - raskausjoogakurssi
Raskausjooga-kurssi sopii kaikille raskaana oleville joogataustasta riippumatta. Kurssi ohjaa sinut pehmeästi läpi raskauden, valmistaa synnytykseen sekä auttaa synnytyksessä ja raskausajasta palautumisessa. Kurssille voit osallistua viikolta 12. aina raskauden loppuun saakka.
Raskausjooga-kurssin hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Osallistujan palaute:
“Kokonaisuuteen jäin koukkuun ja tunnin rakenteeseen. Alkurentoutuksiin, harjoitukseen, aktiiviseen meditointiin ja loppurentoutukseen. Antoi paljon raskausaikana, kun pääsi rauhoittumaan tunnille ja oppi äänen voiman.. Jäin kaipaamaan synnytyksen jälkeen Jaanan joogaa.”
“Pidin kurssin tunnelmasta ja liikesarjoista. Fyysisempi puoli joogasta oli ehdottomasti se mun juttu, koska nyt raskausaikaan muita liikunnan muotoja on valitettavasti jäänyt pois arjesta.”
Aika ja paikka:
Tiistaisin klo 17-18.30 Yhdessä Terapiapalveluilla (Ruissalontie 12 c, e-rappu, 5 krs, 20200 Turku).
Kurssi 1: 6.2-27.2.2024 (4 kertaa)
Kurssi 2: 5.3-7.5.2024 (19.3 ja 30.5 ei opetusta) (8kertaa)
Hinta:
80€/ 4 kerran kurssi
150€/8 kerran kurssi
Sitovat ilmoittautumiset: https://slotti.fi/booking/yhdessaterapiapalvelutoy/#?class=5ced4364-8bea-4d80-8d45-597809addef4 tiedustelut: jaana@yogabyjaanak.com
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Mama & baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita.
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Raskausjoogan Kokeilutunnit
Voisiko joogaharjoitus tuoda helpotusta ja tukea raskauteen?
Nyt voit tulla kokeilemaan raskausajan joogaa Valmennuskulmalle Portsaan.
Raskausjoogan hyödyt:
- teet jooga-asanoita turvallisesti raskauskeholle ja sinulle sopivasti mukailtuna
- opit erilaisia kehoa ja mieltä rentouttavia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua raskausaikana ja synnytyksessä
- saat pehmeyttä lantionpohjaan. Joustava lantionpohja helpottaa synnytystä ja palautumista
- vahvistat kehoa, jotta palautuminen raskaudesta olisi nopeampaa ja helpompaa
- rentoudut ja saat itsellesi pienen hengähdyshetken
- valmistat mielesi synnytykseen ja lapsen tuloon
- annat itsellesi aikaa hyväksyä raskauden tuomat keholliset muutoksia
- tuot tilaa kehoosi, joka auttaa raskauden tuomiin kipuihin ja kolotuksiin.
Vauvasi voi hyvin, kun sinä voit hyvin!
Raskausjoogan kokeilukerrat ovat keskiviikkoisin 4.10, 11.10 ja 18.10 klo 17-18.30. Voit tulla mukaan yhdelle tai useammalle kerralle.
Paikka: Valmennuskulma, Korkeavuorenkatu 2, 20100 Turku.
Hinta: 20€/kerta
Ilmoittaudu mukaan: Jaana@yogabyjaanak.com
Pitkä äänimaljarentoutus ja yin-jooga
Äänimaljojen nostattava ääni ja lempeä värähtely yhdistettynä avaavaan yin-joogaan on loistava tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu.
Mama & baby - joogakurssi äideille, mihin vauvat ovat tervetulleita
Jooga kurssi äideille mihin vauvat ovat tervetulleita.
Metsäjoogaa Ruissalon Kuuvassa
Metsäjoogassa nautit metsän hermostoa hellivästä vaikutuksesta ja tuot joogan mukana lempeää liikettä kehoon.
Vinyasa joogaa aamupäivisin
Vinyasa jooga on dynaamisempaa hatha joogaa missä aaltoilevasti liikutaan asanasta toiseen.
Vinyasa joogaa aamupäivisin
Vinyasa jooga on dynaamisempaa hatha joogaa missä aaltoilevasti liikutaan asanasta toiseen.
Vinyasa joogaa aamupäivisin
Vinyasa jooga on dynaamisempaa hatha joogaa missä aaltoilevasti liikutaan asanasta toiseen.
Uuden vuoden aaton 3h yin-jooga ja äänimaljakylpy
Vuoden päätös: Yin-jooga ja äänimaljakylpy Jaanan ja Kirsin kanssa
Tule päättämään tämä tapahtumarikas vuosi uuden vuoden aattoaamuna yin-joogan ja äänimaljojen syleilyyn.
Tässä pitkässä kolmen tunnin harjoituksessa kiitämme kaikkea mitä vuosi on tuonut tullessaan, päästämme irti siitä mikä ei enää palvele ja teemme tilaa kaikelle uudelle ja uskomattomalle. Harjoituksen aikana sukellamme jokaiseen vuoden aikaan ja jokaiseen elementtiin kehossamme. Tuomme tilaa, vapautta ja sitä kautta voimaa niin kehoon kuin mieleenkin.
Kirsi ja Jaana jakavat harjoituksen ohjauksen niin, että saat nauttia äänimaljojen, kongien, enkelikellojen ja muiden soittimien värähtelystä läpi harjoituksen.
Tervetuloa jakamaan tämä kaunis uuden vuoden matka kanssamme.
Hinta: 40€/hlö
Aika: Lauantai 31.12.2022 klo 10-13
Paikka: Himmaa palautumisstudio, Käsityöläiskatu 7a, 20100 Turku.
Sitovat ilmoittautumiset: jaana@yogabyjaanak.com
Jaana (Yoga by JaanaK) on joogaohjaaja, äänimaljarentouttaja ja äitien onnellisuusvalmentaja. Jaana ohjaa joogaa monipuolisesti raskausajanjoogasta ja vinyasa joogaan ja valmentaa äitejä ja naisia löytämään oman suunnan kiireisen elämän keskellä.
Kirsi on yin-joogaohjaaja ja makrametaiteilija suurella sydämellä. Hän ohjaa sinut lempeällä tavalla yin-joogan tyyneyden äärelle orkesterinaan äänimaljat ja keijukellot. Joogatuntien jälkeen Kirsi suuntaa kotiin rakkaiden lankakerien ääreen luomaan taidetta meidän jokaisen seinälle.